คนผิวแห้งรู้ดี ทำยังไงผิวก็ยังแห้งไม่หาย เพราะมันเป็นกรรมพันธุ์ฝังอยู่ในร่างกายของเราค่ะ ซึ่งในส่วนนี้ก็เป็นหน้าที่ที่สาวๆ จะต้องดูแลผิวพรรณของตัวเองให้เป็นกิจวัตร เพราะถ้าเผลอเมื่อไร ผิวแห้งเป็นขุยก็จะกลับมาแน่ค่าาา จะมีอะไรบ้างที่คนผิวแห้งควรทำให้เป็นนิสัยไปดูกันเลย~ 

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

อย่างแรกเลยก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการ ปริมาณที่เพียงพอก็ต้องสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวตามสูตร ดังนี้ 

น้ำหนักตัว (กก.) x 33 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม (ซีซี)

เช่น น้ำหนัก 60 กก. 

60 x 33 = 1,980 ซีซี หรือ 1.98 ลิตร คิดง่ายๆ ก็ประมาณ 2 ลิตรค่ะ 

ถ้าสาวๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ผิวกาย ผิวหน้า และริมฝีปากก็จะไม่แห้ง ทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะคะ 

Photo credit : elements.envato.com

2. ทานโปรตีนให้เพียงพอ

ผิวของมนุษย์มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นในแต่ละวันต้องทานปริมาณโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนก็ต้องทานหลากหลายทั้งจากเนื้อสัตว์ พืช และธัญพืชค่ะ

สำหรับคนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 1 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กก. 

เช่น น้ำหนัก 60 กก. ก็ต้องการโปรตีน 60 กรัม / วันค่ะ

ถ้าสาวๆ ทานโปรตีนเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ผิวก็จะแข็งแรง มีความชุ่มชื้นพอเหมาะ นุ่มเด้ง ไม่แห้งกร้านค่ะ 

Photo credit : elements.envato.com

3. ทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง

สาวๆ ที่ชอบดูแลผิวคงจะรู้จักคอลลาเจนเป็นอย่างดี ถ้าเลือกวิธีง่ายหน่อยก็ทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนไปเลย ง่ายๆ จบๆ แต่ก็ต้องเลือกดีๆ นิดนึง คัดสรรเฉพาะส่วนผสมจากธรรมชาติ และมีวิธีการผลิตที่ได้มาตรฐาน มีความน่าไว้วางใจ ส่วนใครที่ไม่ชอบทานอาหารเสริมก็ทานพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน อาโวคาโด ผักใบเขียว แครอท เห็ด สาหร่ายทะเล ดาร์กช็อกโกแลต ถั่วเมล็ดเดี่ยว ไข่ มะพร้าว ฯลฯ เท่านี้ก็เสริมคอลลาเจนให้กับมื้ออาหารแล้ว ทานสลับๆ กันไปจะได้ไม่เบื่อค่ะ 

Photo credit : elements.envato.com

4. ไม่ลืมบำรุงผิวทุกวัน

หลังอาบน้ำต้องบำรุงผิวหน้าและผิวกายทุกครั้ง ควรทำทันทีอย่าปล่อยให้ตัวแห้งก่อนแล้วค่อยทำนะคะ ผิวที่แห้งไปแล้วจะรับการบำรุงได้ไม่ดีเท่ากับผิวที่ชุ่มชื้นอยู่ ควรบำรุงผิวให้เป็นนิสัย จะได้ไม่รู้สึกว่าฝืนตัวเอง เมื่อทำไปแล้วจะเห็นผลเลยว่าผิวดีขึ้น ไม่แห้ง ไม่แตกลาย และมีความเนียนสม่ำเสมอค่ะ 

Photo credit : elements.envato.com

5. ใช้ออยล์บำรุงผิวในหน้าหนาว

สำหรับหน้าหนาวผิวก็ต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ โลชั่นบำรุงทั่วไปอาจไม่เพียงพอ ควรใช้บอดี้ออยล์ลงให้ทั่วเรือนร่าง ในขณะที่ผิวยังหมาดๆ อยู่ ผิวก็จะชุ่มฉ่ำ ในหน้าหนาวผิวจะแห้งกว่าปกติ ดังนั้นต้องใช้ออยล์ช่วย ออกมาจากห้องน้ำแล้วก็ค่อยทาบอดี้โลชั่น หรือบอดี้บาล์มเพิ่มเติมอีกที ถ้าต้องการความชุ่มชื้นแบบขั้นสุดค่ะ 

Photo credit : elements.envato.com

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเลือดลมไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณก็จะสดใสเปล่งปลั่ง มีการขับสารพิษออกจากผิวผ่านทางเหงื่อ ทำให้ผิวใสอมชมพู ดูมีเลือดฝาด หลังออกกำลังกายก็อย่าลืมอาบน้ำให้สะอาด ขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกไป แล้วบำรุงผิวให้ฉ่ำๆ ด้วยนะคะ  

Photo credit : elements.envato.com

7. ไม่ลืมทาครีมกันแดด

ก่อนออกจากบ้านต้องไม่ลืมทาครีมกันแดด ทั้งผิวหน้าและผิวกาย แสงแดดก็มีส่วนทำให้ผิวสูญเสียน้ำ ขั้นตอนนี้จึงลืมไม่ได้เลยค่ะ นอกจากนี้ก็ไม่ควรให้ผิวโดนแดดโดยตรง ควรใส่หมวก กางร่ม หรือใส่เสื้อคลุมแขนยาวเพื่อกันแดด และไม่ควรอยู่กลางแจ้งนานๆ ด้วยนะคะ 

Photo credit : elements.envato.com

8. ทานผักผลไม้เยอะๆ

ผักผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยเสริมสร้างให้ผิวสดใสแข็งแรง โดยเฉพาะผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี เคล และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ยิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันอีกด้วย

Photo credit : elements.envato.com

9. พกสเปรย์น้ำแร่

สาวๆ ที่ต้องทำงานนอกบ้าน เจอแดดเจอลมเห็นประจำ หรือแม้กระทั่งสาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานในห้องแอร์ทั้งวัน ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ แต่จะมาล้างหน้าแล้วทาครีมใหม่ก็ใช่เรื่อง สเปรย์น้ำแร่จึงเป็นตัวเลือกที่ดี ช่วยปลุกผิวให้เฟรชสดชื่นในระหว่างวันได้ค่ะ

Photo credit : elements.envato.com

10. ไม่ควรอาบน้ำบ่อยเกินไป

การอาบน้ำก็เป็นสิ่งที่ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ ยิ่งอาบน้ำบ่อยยิ่งผิวแห้ง และยิ่งอาบน้ำร้อนผิวก็ยิ่งแห้งไปกันใหญ่เลยค่ะ ดังนั้นควรอาบน้ำไม่เกินวันละ 2 ครั้ง เพื่อรบกวนผิวน้อยที่สุด และควรอาบน้ำที่อุณหภูมิปกติ ถ้าหากน้ำไม่เย็นจนเกินไปนะคะ 

Photo credit : elements.envato.com

สิ่งเหล่านี้สาวผิวแห้งต้องทำให้เป็นนิสัยติดตัว ผิวจะได้สวยๆ ฉ่ำๆ ไม่แห้งกร้าน ถ้าการ์ดตกเมื่อไร ผิวแห้งแน่นอน และความแห้งของผิวยังเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย ถ้าไม่อยากดูแก่เร็วก็ต้องบำรุงให้มากๆ นะคะสาวเฟียร์ซ~