'14 ผักผลไม้และอาหารที่กินแล้วสวยเป๊ะหัวจรดเท้า หาง่ายและไม่แพง!'

สมัยนี้สาวๆทานอาหารนอกบ้านกันบ่อยๆ ฟาสต์ฟู้ดบ้าง จั๊งค์ฟู้ดบ้าง บุฟเฟต์บ้าง อาหารพวกนี้ทำให้ผิวพรรณเราไม่เปล่งปลั่ง เหี่ยวย่น และแห้งแตกระแหงได้ค่ะ ควรทานนานๆครั้งก็พอไม่ควรบ่อย แล้วจะให้ทานอะไรล่ะถึงจะสวย ดูดี เป๊ะทุกองศา และสุขภาพดีหัวจรดเท้า วันนี้เฟียร์ซเลยจัดอาหารที่กินแล้วสวยเป๊ะ 360 องศาตั้งแต่หัวจรดเท้ามาฝาก รับรองว่าเป็นของกินใกล้ตัวและราคาไม่แพงด้วยค่ะ

• ผิวสวย •

1. มะเขือเทศ

เพื่อผิวสวยสุขภาพดีต้องกินมะเขือเทศค่ะ มะเขือเทศมีไลโคปีนที่ช่วยปกป้องคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวชุ่มชื่น รูขุมขนเล็กลง ผิวเด้งยกกระชับ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และผิวกระจ่างใสขึ้นค่ะ

Beauty Tips, กิน, ของกิน, อาหาร, กินแล้วสวย, กินอะไรแล้วสวย, ผิวสวย, ผมสวย, ฟันสวย, หุ่นดี, ลดความอ้วน, กินอะไรดี, อิ่มเร็ว, ผอม, ขับถ่าย, ผิวดี, บำรุงผิว, ลดเลือนริ้วรอย, คอลลาเจน, ตึง, กระชับ, สวยหัวจรดเท้า, ทำยังไง, เทคนิค, ผัก, ผลไม้, มีประโยชน์, กล้วย, มะเขือเทศ, ขึ้นฉ่าย, ทับทิม, แครอท, ชาเขียว, ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, มะละกอ, ไข่, ถั่ว, สาหร่าย, นม
Photo credit : Shutterstock.com

2. แครอท

แครอทมีเบต้าแคโรทีนสูง วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง และปกป้องผิวไม่ให้โดนรังสี UV ทำร้าย เบต้าแคโรทีนยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สิวหายเร็วและรอยสิวจางลงด้วยค่ะ

นอกจากแครอทแล้วผักที่มีสารอาหารคล้ายๆกันก็คือ บร็อคโคลี่, ฟักทอง, หน่อไม้ฝรั่ง, คะน้า เป็นต้น และผักผลไม้ในหมวดนี้ยังช่วยบำรุงให้สายตาสวยปิ๊งด้วยค่ะ

3. ฝรั่ง

สุดยอดผลไม้วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างให้คอลลาเจนทำงานได้ดี ทำให้ผิวขาวใสสุขภาพดี แถมยังมีน้ำตาลน้อยอีกด้วยค่ะ

4. ทับทิม

สำหรับสาวๆที่ขึ้นเลข 3 ต้องจัดน้ำทับทิมวันละแก้ว เพราะจะช่วยให้ผิวพรรณดี ตึงกระชับขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส เรียบเนียนเหมือนเพิ่งอยู่หลัก 2 นิดๆ นอกจากนี้ยังช่วยในการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผิวสวยและสุขภาพดีค่ะ

5. อาหารทะเล

อาหารทะเล เช่น ปลา, กุ้ง, ปลาหมึก และหอย มีคอลลาเจนสูง ช่วยให้ผิวของสาวๆดี เต่งตึง เด้งดึ๋ง ไม่แห้งกราน และชะลอการเหี่ยวย่นด้วยค่ะ

• หุ่นสวย •

6. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีเพคตินที่ช่วยให้สาวๆอิ่มท้องเวลาลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลง นอกจากนี้ยังช่วยสลายไขมันได้ และมีไฟเบอร์สูงทำให้ขับถ่ายได้ดี แถมยังได้วิตามินซีที่ช่วยให้ผิวสวยอีกด้วยค่ะ

7. กล้วย

กล้วยมีสารอาหารคล้ายแอปเปิ้ล แต่มีคุณประโยชน์มากกว่าแอปเปิ้ลถึง 2 เท่า กล้วยช่วยให้เราไม่หิว ขับถ่ายได้ดี และกล้วยก็มีวิตามินบี2สูง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตกับไขมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการหงุดหงิด อารมณ์เสีย เมาค้าง และทำให้ความจำดีขึ้นด้วยค่ะ

8. มะละกอสุก

มะละกอสุกช่วยให้การขับถ่ายของสาวๆดีขึ้น และยังช่วยให้ผิวดี สดใสเปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วยค่ะ

• ผมสวย •

9. ไข่

ผมจะสวยแข็งแรงได้ก็ต้องทานโปรตีนเยอะๆค่ะ โปรตีนจะช่วยเสริมให้ผมแข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลาย และช่วยไม่ให้ผมแตกปลาย ซึ่งโปรตีนที่หาได้ง่ายที่สุดก็เห็นจะเป็นไข่ไก่นี่แหละค่ะ

10. ถั่ว

พืชตระกูลถั่วทั้งหมดมีโปรตีนสูง มีธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอติน ช่วยให้ผมแข็งแรง ดกดำ เงางามสวยตลอดเส้น ป้องกันการขาดหลุดร่วงและผมแตกปลายได้ค่ะ

11. นม

ของง่ายๆอย่างนมเนี่ยแหละที่ช่วยให้ผมของเราสวย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และผิวมีสุขภาพดีอีกด้วย ถ้าไม่ชอบดื่มนมสามารถเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตหรือชีส ก็ได้ประโยชน์เช่นเดียวกันค่ะ อาหารในหมวดนี้ยังช่วยทำให้ฟันของสาวๆแข็งแรงและสวยงามอีกด้วยนะคะ

12. สาหร่าย

สาหร่ายมีธาตุเหล็กสูง ช่วยทำให้ผมดกดำเงางาม และผมสุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลาย ส่วนใครที่ชอบทานสาหร่ายสำเร็จรูปปรุงรสก็ระวังโซเดียมนิดนึงนะคะ

• ฟันสวย •

13. ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้ฟันไม่ผุ และยังช่วยทำความสะอาดฟันอีกด้วยค่ะ

14. ชาเขียว

การดื่มชาเขียวช่วยป้องกันการเกิดหินปูนในช่องปากได้ และช่วยลดกลิ่นปากอีกด้วย แต่อย่าดื่มแบบใส่น้ำตาลนะคะสาวๆ

ผักผลไม้และอาหารง่ายๆเหล่านี้ จะช่วยให้สาวๆสวยสุขภาพดีจากภายใน ขอเพียงแค่เลือกของที่สด สะอาด และไม่ใช่ของแช่แข็งหรือของสำเร็จรูป รับรองว่าสวยขึ้นแน่นอน อาหารนี่แหละคือเครื่องประทินโฉมที่ดีที่สุด แต่อย่าลืมว่าอาหารทุกชนิด ทานมากไปก็ไม่ดีนะคะ ควรจะบาลานซ์ให้ทุกอย่างพอดี แล้วสารอาหารก็จะช่วยร่างกายเราเองค่ะ ขอให้สาวเฟียร์ซทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เยอะๆนะคะ :)